Home Recepten Spinazie smoothie uit de blender

Spinazie smoothie uit de blender

door Peter Eemsing
0 reageer 88 views
spinazie smoothie

Nu het voorjaar er weer aankomt is iedereen weer op zoek naar gezonde smoothie’s en sapjes om de zwembroek of bikinilijn weer een beetje toonbaar te maken. Wij zullen de aankomende tijd wat gezonde recepten tonen die je makkelijk in een blender kunt maken. Veel plezier met deze twee spinazie smoothie recepten!

Spinazie is een zeer gezonde groente, rijk aan veel voedingsstoffen en antioxidanten. Onder de recepten staan enkele redenen waarom spinazie goed is voor je gezondheid en lekker is om een smoothie mee te maken:

Spinazie smoothie met Banaan en Bessen

Ingrediënten:

  • 2 kopjes verse spinazie
  • 1 banaan
  • 1 kopje bevroren gemengde bessen (bijv. bosbessen, frambozen, aardbeien)
  • 1 kopje amandelmelk (of een andere melk naar keuze)

Instructies:

  1. Was de spinazie en verwijder eventuele stelen.
  2. Pel de banaan en breek deze in stukjes.
  3. Voeg de spinazie, banaan, bevroren bessen en amandelmelk toe aan de blender.
  4. Blend op hoge snelheid totdat alles helemaal fijn is gemalen en er geen stukjes meer in zitten. Voeg eventueel extra amandelmelk toe als het mengsel te dik is.
  5. Giet de smoothie in een glas en serveer het meteen.

Dit recept is een heerlijke en gezonde manier om je dag te beginnen. Het bevat veel belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten die goed zijn voor je lichaam. Geniet ervan!

Spinazie smoothie met Banaan en Avocado

Ingrediënten:

  • 2 kopjes verse spinazie
  • 1 banaan
  • 1/2 avocado
  • 1 kopje ananassap (of een andere sap naar keuze)
  • Optioneel: 1 eetlepel honing of agavesiroop

Instructies:

  1. Was de spinazie en verwijder eventuele stelen.
  2. Pel de banaan en snijd deze in stukjes.
  3. Schil de avocado, verwijder de pit en snijd het vruchtvlees in stukjes.
  4. Voeg de spinazie, banaan, avocado, ananassap en honing/agavesiroop (optioneel) toe aan de blender.
  5. Blend op hoge snelheid totdat alles helemaal fijn is gemalen en er geen stukjes meer in zitten. Voeg eventueel extra ananassap toe als het mengsel te dik is.
  6. Giet de smoothie in een glas en serveer het meteen.

Deze smoothie is een heerlijke manier om je dag te beginnen. Het bevat veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels, vitamines en mineralen, en heeft een zoete en romige smaak. Geniet ervan!

Waarom is spinazie gezond

Spinazie is een zeer gezonde groente, rijk aan veel voedingsstoffen en antioxidanten. Hier zijn enkele redenen waarom spinazie goed is voor je gezondheid:

  1. Voedingsstoffen: Spinazie bevat een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C, E, K en B6, foliumzuur, ijzer, magnesium, kalium en calcium.
  2. Antioxidanten: Spinazie bevat antioxidanten die helpen om schadelijke vrije radicalen in je lichaam te bestrijden en kunnen bijdragen aan het voorkomen van chronische ziekten, zoals kanker, hartziekten en diabetes.
  3. Vezels: Spinazie is rijk aan vezels, wat kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verminderen van het risico op constipatie en andere darmproblemen.
  4. Lage calorieën: Spinazie is een laagcalorische groente, wat betekent dat je er relatief veel van kunt eten zonder te veel calorieën binnen te krijgen. Dit maakt het een goede keuze voor mensen die proberen af te vallen.
  5. Gezond voor de ogen: Spinazie bevat luteïne en zeaxanthine, twee carotenoïden die kunnen helpen bij het beschermen van de ogen tegen schadelijk licht en veroudering.

Kortom, spinazie is een uitstekende keuze als je je gezondheid wilt verbeteren en een voedzame, veelzijdige groente wilt toevoegen aan je dieet.

Geef een reactie

Onze website gebruikt Cookies. Akkoord Lees verder...